+150

Femei recomandă programele

+15

Ani de experiență în lumea fitnessului

+6

Certificări în fitness și nutriție

Alege programul potrivit pentru tine

Metoda MameFit

Slăbire. Echilibru. Tonus.

Inspirată din bikini fitness. Creată pentru femei reale.

Metoda MameFit este un sistem de reactivare corporală și putere feminină - pentru mame care vor rezultate reale, fără diete absurde și fără epuizare.

Îți construiești un corp ferm, un metabolism activ și încrederea pe care o meriți.

Metoda Bikini

Descoperă programul conceput pentru femeile care vor să profite la maximum de timpul petrecut la antrenamente.


Primești rutine structurate, clare și progresive, care te ajută să îți atingi obiectivele mai repede și să te simți puternică, sigură și motivată la fiecare pas.

Metoda Strong Core, Slim Waist

Descoperă programul creat pentru femeile care se confruntă cu diastază abdominală sau își doresc o talie mai fermă și un abdomen puternic din interior.


Prin exerciții specifice și tehnici controlate de respirație, îți reconstruiești zona core, îți îmbunătățești postura și redescoperi încrederea în corpul tău.

MameFit Premium 1:1

Descoperă experiența complet personalizată pentru femeile care își doresc rezultate rapide, exerciții corect executate și ghidare pas cu pas.


Ai acces la toate programele MameFit, plan alimentar adaptat și suport zilnic - ca într-un antrenament personal real, dar online.

Nu știi care program ți se potrivește cel mai bine?

Hai să aflăm împreună! Într-o scurtă discuție vom analiza obiectivul tău, timpul de care dispui și nivelul tău actual de antrenament, ca să alegem cea mai potrivită variantă pentru tine.

Îți voi explica diferențele dintre programe, ce beneficii aduce fiecare și cum le poți combina pentru rezultate mai rapide.


Scopul este să găsim împreună soluția potrivită pentru stilul tău de viață, astfel încât să te simți motivată și să te bucuri de fiecare pas al transformării.

GRATUIT

Am pregătit pentru tine un ghid simplu și practic care te ajută să mănânci echilibrat, fără restricții complicate.

Vei învăța cum să-ți organizezi mesele astfel încât să ai energie constantă pe parcursul zilei, fără să te simți vinovată pentru ce pui în farfurie.


Ghidul îți arată pașii clari pentru a combina alimentele corect, astfel încât corpul tău să funcționeze la capacitate maximă și să se recupereze mai repede după antrenamente.

Descoperi cum să faci alegeri alimentare conștiente, chiar și în cele mai aglomerate zile, și cum să-ți construiești o rutină care să te susțină pe termen lung - nu doar pentru câteva săptămâni.


E primul pas către un stil de viață echilibrat, în care mâncarea devine aliatul tău, nu dușmanul.

Despre mine

Eu sunt Raluca Tanasă, soție și mamă a doi băieți, și am găsit rezolvarea celei mai comune probleme: „Nu am timp pentru sport!”

Am trecut prin toate provocările prin care trec multe mame: lipsa timpului, oboseala acumulată, dorința de a face o schimbare și nevoia de a avea din nou grijă de mine.


Am învățat că nu trebuie să alegi între familie și tine, ci doar să găsești echilibrul potrivit.

Astăzi îi ajut pe femei să-și recâștige energia, încrederea și bucuria de a se simți bine în propriul corp, fără să renunțe la rolurile importante din viața lor.


Știu cât de greu este să găsești timp pentru tine, dar am descoperit și le arăt și altora că este posibil.

Rezultatele clientelor mele

Dacă îți dorești o schimbare în

viața de mămică...

Programul meu de antrenamente are la bază experiențele și frustrările

cu care m-am confruntat atât eu, cât și clientele mele,

în momentul în care am devenit mămici.

Antrenamentele cu mine sunt scurte, dinamice și eficiente,

având o durată de până în 45 de minute. În plus, acestea pot fi

efectuate acasă, economisind astfel timpul petrecut pe drum

până la sală și permițându-ți să îți supraveghezi prichindelul

în timp ce te antrenezi.

Îți ofer și o colecție de rețete potrivite pentru întreaga familie,

astfel încât nu mai trebuie să gătești separat pentru soț și copil.

Mâncărurile sunt variate și ușor de preparat.

Programul meu include, de asemenea, exerciții speciale pentru

corectarea diastazei abdominale, ajutându-te să scapi

de „burtica de gravidă” și să îți recapeți încrederea în tine.

Totul este conceput pentru a fi accesibil și realist, astfel încât

să îți poți transforma stilul de viață fără să te simți copleșită.

Programul se numește „MameFit”, și te invit să afli mai multe

apăsând butonul de mai jos 👇​

Recenziile mele

Andreea D.

⭐⭐⭐⭐⭐

”Am început să mă antrenez cu Raluca pentru că îi știam stilul sănătos de viață, pentru că arăta impecabil și emana sănătate. Principala mea nevoi a fost de a mă concentra asupra corpului meu și de a descoperii un stil de viață diferit, mai bun. Raluca a reușit să-mi arate că se poate, cu multă muncă dar și recompensa este pe măsură. M-am simțit mai energică, mai pozitivă, mai sănătoasă (cel mai potrivit cuvânt). O recomand pentru că știe ce face, oricine are de învățat de la ea și deschisă la nevoile fiecăruia.”

Florenta

⭐⭐⭐⭐⭐

Bună o recomand pe Raluca pentru oricine are nevoie să se încarce cu energie pozitivă, optimistă și dorește să aibă o minte sănătoasă într-un corp sănătos și frumos bineînțeles.

Cristina

⭐⭐⭐⭐⭐

”După două nașteri, una acum patru ani, a doua acum șase luni, m-am hotărât să mă transform în fata care eram acum cinci ani, cu un minus de aproape 20 kg, așa că m-am hotărât să merg la sală, să țin un plan alimentar deoarece în viața mea era un haos pe partea de alimentație. Așa am cunoscut-o pe Raluca (...) Planul ei alimentar este genial, mănânc foarte diversificat, pot să gătesc și familiei mele ceea ce mănânc și eu, și așa datorită ei în mai puțin de două luni am reușit să slăbesc 12 kilograme și corpul meu să înceapă să arate bine. Ea este prezentă mereu orice întrebare am legat de mâncare îmi răspunde imediat. Antrenamentele sunt geniale, de fiecare dată vine cu ceva nou. De când este Raluca prezentă în viața mea mai multă energie, mă pot privi în oglindă, oamenii din jurul meu îmi spun că am slăbit iar eu am mai multă încredere în mine. O recomand din toată inima!”

Maria

⭐⭐⭐⭐⭐

După ce am urmat sfaturile Ralucăi, mă simt energică și încrezătoare ca niciodată! Am reușit să ajung la greutatea dorită și să-mi tonifiezi corpul. Am mai multă stimă de sine, iar corpul meu este în cea mai bună formă de până acum. Mulțumesc!

Ioana B.

⭐⭐⭐⭐⭐

”Sunt mămică și o recomand pe Raluca deoarece în primul rând de la ea am învățat ce este diastaza abdominală și cum să lucrezi mușchii abdominali pentru a nu-mi agrava această condiție. Nici un antrenor până acum nu mi-a pomenit despre asta! Alături de Raluca am simțit din prima săptămână de antrenament cum lucrează fiecare mușchi din organism. Nimic nu se face la întâmplare, toate antrenamentele sunt gândite și adaptate nevoilor , mele planul de nutriție este super. Îl poate ține oricine de pe lumea asta! Simt că mă mișc mai ușor! Mă simt mai sănătoasă, puternică și în 2 luni am pierdut 3,5 kg. Aștept cu nerăbdare fiecare antrenament!”

Raluca B.

⭐⭐⭐⭐⭐

”Mă numesc Raluca Barbu, am 46 de ani și sunt consultant. În aprilie, după ani de inactivitate și dureri cauzate de o căzătură veche, am revenit la sală cu multe temeri. Kilogramele în plus, lipsa de mobilitate și dezechilibrul muscular îmi afectau sănătatea și încrederea în mine.

Raluca Tănasa m-a întâmpinat cu profesionalism și empatie. A înțeles nu doar ce poate corpul meu, ci și prin ce treceam. A adaptat antrenamentele la dieta pe care o urmam, m-a ghidat cu atenție și mi-a explicat fiecare exercițiu. Cu ajutorul ei am pierdut 13 kilograme, dar mai important, mi-am recăpătat tonusul, coordonarea și stima de sine.

Antrenamentele cu Raluca au devenit un sprijin esențial în perioada de perimenopauză. Mă simt mai puternică, mai energică, iar corpul meu se transformă vizibil. Am renunțat la hainele largi și port cu încredere ceea ce mă face să mă simt bine.

Raluca este un antrenor care inspiră siguranță și încredere. O recomand cu căldură oricui caută o schimbare autentică, susținută de profesionalism, grijă și respect.”

Dacă îți dorești o schimbare în

viața de mămică...

Programul meu de antrenamente are la bază experiențele și frustrările
prin care am trecut atât eu, cât și clientele mele, în momentul în care am devenit mămici.


Știu cât de confuz și intimidant poate fi să mergi la sală fără să știi exact ce să faci,

mai ales după o perioadă în care corpul tău s-a schimbat complet.

MameFit este un program online, conceput special pentru mame,

care te ghidează pas cu pas în antrenamentele tale din sală.

Tu mergi la sală atunci când ai timp, iar eu îți arăt exact ce să faci:
exerciții, număr de repetări, tempo, explicații video și structură clară.


Nu mai pierzi vremea cu antrenamente la întâmplare sau cu

sentimentul că „nu faci bine ce faci”.

Fiecare antrenament durează până în 45 de minute – e scurt,

eficient și adaptat nevoilor unei mame ocupate.


Pe lângă antrenamente, îți ofer și o colecție de rețete potrivite

pentru toată familia, astfel încât să nu mai gătești separat

pentru tine, copil și soț.

Rețetele sunt simple, variate și delicioase.

Programul include și exerciții speciale pentru diastaza abdominală,
ca să scapi de „burtica de gravidă” și să-ți recapeți încrederea în corpul tău.


Totul este gândit să fie realist, sustenabil și adaptat ritmului tău de viață,
fără presiune și fără senzația că e „prea greu” de dus.

Programul se numește MameFit, și te invit să afli mai multe

apăsând butonul de mai jos 👇